Receptek

Krémes almás tejberizs fahéjjal és Cinnamon Milk fehérjével, 20–30 perc alatt kész. Adagonként 25,1 g fehérje, melegen és hűtve is finom, akár poharakban tálalva.

Elkészítés 20–30 perc 3 adag Nehézség: Könnyű

Almás tejberizs fahéjjal poharakban almaszelettel

Miért pont ez a recept

Meleg vagy hűtött desszert rizsből, almából és fahéjból, bőséges adag fehérjével.

Rizstejben főzött rizs reszelt almával és fahéjjal, krémes állagúra főzve.
25,1 g fehérje és 361 kcal 1 adagonként (a recept 1/3-a).
A Cinnamon Milk fehérjét csak a langyos rizshez keverjük – csomómentesen és külön főzés nélkül.

Tápértékek (1 adagra)

361 kcal Energia

25,1 g Fehérje

52,9 g Szénhidrát

4,5 g Zsír

2,7 g Rost

Tájékoztató értékek 1 adagra (a recept 1/3-a).

High protein Melegen és hidegen is

Hozzávalók (3 adag)

3 adag

A tejberizshez

100 g Kerekszemű fehér rizs
600 ml Rizstej (vagy más, ízlés szerint)
2 db Alma, lereszelve
ízlés szerint Fahéj
60 g Cinnamon Milk fehérje
ízlés szerint Flavour Drops vanília

Elkészítés

Szórd a rizst egy fazékba, öntsd hozzá a rizstejet, add hozzá a lereszelt almát és a fahéjat.
Időnként megkeverve főzd közepes lángon körülbelül 20–30 percig, amíg a rizs meg nem puhul, és a keverék krémes állagú nem lesz.
Ha a keverék főzés közben túlságosan besűrűsödik, önts hozzá egy kevés rizstejet.
A kész rizst vedd le a tűzhelyről, és hagyd körülbelül 5–10 percig hűlni, hogy ne legyen túl forró.
A Cinnamon Milk fehérjét külön keverd simára egy kevés hideg rizstejben. Ezután fokozatosan keverd bele a langyos tejberizsbe.
Ízlés szerint add hozzá a Flavour Drops cseppeket, és tálald melegen vagy hűtve.

A tejberizs hozzávalói: kerekszemű rizs, rizstej, fehérje, flavour drops és reszelt alma

Rizs, reszelt alma, fehérje és rizstej egy fazékban

Almás tejberizs poharakban almaszelettel és fahéjrúddal

Fahéjas tejberizs almaszelettel egy pohárban, közelről

Tejberizs poharakban almával és fahéjjal, felülnézetből

Miért pont ezek a hozzávalók?

Kerekszemű rizs – ez adja a tejberizs krémes alapját, főzés közben keményítőt enged ki, és besűríti a keveréket.
Alma – természetes édesség és friss íz; lereszelve főzés közben krémes masszává puhul.
Fahéj – klasszikus fűszer almához és rizshez, meleg illatot ad.
Cinnamon Milk fehérje – fahéjas íz közvetlenül a rizsben és extra fehérje; a fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és megőrzéséhez.
Flavour Drops vanília – vaníliás utóédesítés hozzáadott cukor nélkül, ízlés szerint.

Felhasznált termékek

Kerekszemű fehér rizs, 750 g

750 g

814 Ft

CFM Whey Protein 80 Cinnamon Milk, 2 × 30 g

2 × 30 g

1 660 Ft

Flavour Drops vanília, 50 ml

50 ml

1 625 Ft

Tippek

A fehérjét csak enyhén kihűlt rizshez add, ne főzés közben. Magas hőmérsékleten csomósodhat, és befolyásolhatja a végső állagot. A Cinnamon Milk fehérje ráadásul tartalmazza az Opti-7-Digest emésztőenzim-komplexet, amely fokozatosan lebonthatja a keményítőt, és a tejberizs hígulását okozhatja.
Ha sűrű és krémes állagot szeretnél megőrizni, a Cinnamon Milk fehérje helyett használhatsz ízesítetlen Virgin Whey fehérjét, amely nem tartalmazza ezt az enzimkomplexet. Az édességet ezután könnyen beállíthatod Flavour Drops cseppekkel.
Intenzívebb almaízt szeretnél? Az almát előtte párold meg röviden fahéjjal. Kellemesen édes ízt és illatot kap.
Különlegesebb ízért adj hozzá egy csipet vaníliát vagy őrölt kardamomot.
A kész tejberizst díszítheted friss almaszeletekkel, apróra vágott dióval vagy egy kanál mogyoróvajjal.
Hidegen tálalva számolj azzal, hogy a rizs a hűtőben még besűrűsödik. Fogyasztás előtt elég egy kevés tejjel lazítani.

A recept szerzője Frissítve 2026. 11. 13.

Lucie Borůvková

Receptszerző | Protein a Co

Lucie évekig dolgozott a gasztronómiában, ahol saját brunch-kávézót és fresh bart is vezetett. Az ételek alkotása és az új ízek keresése régóta közel áll hozzá, legyen szó kidolgozott brunchról, gyors ebédről vagy édes csattanóról. Szeret kísérletezni, a kedvenc klasszikusokat a maga módján alakítja át, és olyan megoldásokat keres, hogyan vihetne több fehérjét a mindennapi főzésbe úgy, hogy az étel ne veszítse el a legfontosabbat – az ízét. Hisz abban, hogy a hétköznapi főzés is lehet kreatív, és hogy az egészségesebb étel egyáltalán nem kell, hogy unalmas legyen.

Az új recepteket elküldjük e-mailben

Nagyjából hetente vagy kéthetente egyszer. Nincs spam, csak receptek.

Quinoás kosárkák mogyoróvajjal és lekvárral

Ropogós quinoa kosárkák mogyoróvajjal, gyümölcskrémmel és csokoládéval, sütés nélkül. Kosárkánként mindössze 87 kcal és 2 g fehérje, 20 perc alatt kész, plusz hűtés.

Elkészítés 20 perc + 2 óra hűtés mini muffin sütőforma kb. 15 darab Nehézség: Közepes

Csokoládés quinoa kosárkák fagyasztva szárított málnával egy fa asztalon

Miért pont ez a recept

Ropogós, puffasztott quinoás kosárkák mogyoróvajjal, gyümölcskrémmel és csokoládéval – sütés nélkül.

Puffasztott quinoából és lenmagból készült alap, mogyoróvajjal és cikóriaszirupal összeragasztva – sütés nélkül.
2 g fehérje és mindössze 87 kcal 1 kosárkánként.
Középen hozzáadott cukor nélküli gyümölcskrém, felül keserű csokoládé és fagyasztva szárított málna.

Tápértékek (1 adagra)

87 kcal Energia

2 g Fehérje

6 g Szénhidrát

5,7 g Zsír

2,6 g Rost

Tájékoztató értékek 1 adagra (1 kosárka).

Sütés nélkül Elkészítés 20 perc

Hozzávalók (15 darab)

15 darab

A kosárkákhoz

Elkészítés

Egy tálban keverd össze a puffasztott quinoát és a lenmagot.
Add hozzá a mogyoróvajat, a cikóriaszirupot és a flavour dropsot.
Alaposan keverd el, hogy összeálló masszát kapj.
Béleld ki a mini muffin sütőformát papírkosarakkal. Minden papírkosárba nyomj egy kevés előkészített masszát, és egy kis mérőkanál vagy kiskanál hátuljával nyomj a közepébe mélyedést.
Minden mélyedésbe tegyél kb. ½ teáskanál gyümölcskrémet.
Vízgőz felett olvaszd meg a csokoládét a ghee-vel együtt, és kevergesd simára.
Az olvasztott csokoládéval öntsd le a kosárkákat, és szórd meg fagyasztva szárított málnával.
Tedd a formát legalább 1 órára a hűtőbe, hogy a kosárkák megszilárduljanak.

Hozzávalók a quinoa kosárkákhoz: puffasztott quinoa, lenmag, mogyoróvaj, cikóriaszirup, ghee, csokoládégombócok, gyümölcskrém és fagyasztva szárított málna

Puffasztott quinoás massza egy tálban és mini muffin sütőforma papírkosarakkal

Kosárkák a formában, a mélyedésükben gyümölcskrémmel

Csokoládéval leöntött, fagyasztva szárított málnával megszórt kosárkák a formában

Kész quinoa kosárkák egy ovális tányéron málnával

Csokoládés quinoa kosárkák fagyasztva szárított málnával, felülnézet

Kettétört kosárka, belsejében gyümölcskrémmel

Kész kosárkák és egy kettévágott a tányéron

Miért pont ezek a hozzávalók?

Puffasztott quinoa — könnyű, ropogós alap, amelyet a mogyoróvaj tart össze.
Lenmag — szerkezetet és egy kis rostot adnak a masszának.
Mogyoróvaj — a massza kötőanyaga és határozott mogyorós íz.
Cikóriaszirup — édesít, és egyben segít összeragasztani a masszát.
Gyümölcskrém hozzáadott cukor nélkül — a kosárkák gyümölcsös közepe hozzáadott cukor nélkül.
Ghee — segít, hogy a csokoládé simán megolvadjon, és a bevonat kellemes állagú legyen.
Fagyasztva szárított málna — ropogós és frissen savanykás, kiegyensúlyozza az édes csokoládét.

Felhasznált termékek

Puffasztott fehér quinoa, 250 g

250 g

1 490 Ft

Barna lenmag, 200 g

200 g

390 Ft

Földimogyorókrém, 330 g

330 g

1 113 Ft

Cikóriaszirup, 320 g

320 g

1 200 Ft

Flavour Drops vanília, 50 ml

50 ml

1 625 Ft

Gyümölcskrém hozzáadott cukor nélkül – erdei gyümölcsök, 230 g

230 g

1 850 Ft

Keserű belga csokoládé (gombócok), 200 g

200 g

2 090 Ft

BIO Ghee – tisztított vaj, 280 g

280 g

4 150 Ft

Fagyasztva szárított málna, 40 g

40 g

2 790 Ft

Tippek

Ha a puffasztott quinoás massza nem áll össze jól, adj hozzá egy kevés mézet vagy mogyoróvajat, ami segít összekötni az alapanyagokat.
A masszát alaposan nyomkodd be a kosárkákba, hogy megszilárdulás után ne essen szét.
Intenzívebb gyümölcsízért az erdei gyümölcsös krém helyett használhatsz málnás vagy epres krémet.
Édes-sós kontrasztra vágysz? Adj a masszához egy csipet sót, amely kiemeli a mogyoróvaj és a csokoládé ízét.
A kész kosárkákat zárt dobozban, hűtőben tárold. Tálalás előtt hagyd őket pár percig szobahőmérsékleten, hogy a csokoládé kissé megpuhuljon.

A recept szerzője Frissítve 2026. 11. 03.

Lucie Borůvková

Receptszerző | Protein a Co

Lucie évekig dolgozott a gasztronómiában, ahol saját brunch-kávézót és fresh bart is vezetett. Az ételek alkotása és az új ízek keresése régóta közel áll hozzá, legyen szó kidolgozott brunchról, gyors ebédről vagy édes csattanóról. Szeret kísérletezni, a kedvenc klasszikusokat a maga módján alakítja át, és olyan megoldásokat keres, hogyan vihetne több fehérjét a mindennapi főzésbe úgy, hogy az étel ne veszítse el a legfontosabbat – az ízét. Hisz abban, hogy a hétköznapi főzés is lehet kreatív, és hogy az egészségesebb étel egyáltalán nem kell, hogy unalmas legyen.

Az új recepteket elküldjük e-mailben

Nagyjából hetente vagy kéthetente egyszer. Nincs spam, csak receptek.

Címkék: quinoa kosárkák · puffasztott quinoa kosárkák · sütés nélküli quinoa desszert · sütés nélküli desszert · mogyoróvajas kosárkák · csokis kosárkák málnával · fit nasi · egészséges édes snackek · quinoás recept · egészséges receptek

Könnyű tépett marhahúsos kenhető krém

Gyors fehérjés kenhető krém tépett marhahúsból, skyrből és dijoni mustárból, 10 perc alatt kész. Adagonként 22,3 g fehérje és csak 127 kcal, remek teljes kiőrlésű kenyérre.

Elkészítés 10 perc 3 adag Nehézség: Könnyű

Rusztikus reggeli tépett marhahúsos krémmel és paradicsommal

Miért pont ez a recept

Laktató, sós kenhető krém, amely főzés nélkül készül, és tele van fehérjével.

Barbecue ízű tépett marhahús, skyr és dijoni mustár – ízben markáns és főzés nélkül.
22,3 g fehérje és csak 127 kcal adagonként (a recept 1/3-a).
10 perc alatt kész, ideális teljes kiőrlésű vagy rozskenyérre zöldséggel.

Tápértékek (1 adagra)

127 kcal Energia

22,3 g Fehérje

4,5 g Szénhidrát

2 g Zsír

Tájékoztató értékek 1 adagra (a recept 1/3-a).

High protein Főzés nélkül

Hozzávalók (3 adag)

3 adag

A krémhez

250 g Tépett marhahús – barbecue ízű
70 g Natúr skyr
2 evőkanál Dijoni mustár
1 db Vöröshagyma (kisebb)
2–3 db Savanyú uborka
1–2 evőkanál, ízlés szerint Savanyúuborka-lé
ízlés szerint Só
ízlés szerint Frissen őrölt bors

Tálaláshoz

ízlés szerint Teljes kiőrlésű vagy rozs pékáru
ízlés szerint Friss zöldség

Elkészítés

Vágd a tépett marhahúst minél apróbb darabokra.
A vöröshagymát aprítsd finomra, a savanyú uborkát vágd kis kockákra.
Egy tálban keverd össze a skyrt a dijoni mustárral. Add hozzá a húst, a hagymát és az uborkát.
Alaposan keverd össze. Ízlés szerint adj hozzá egy kevés savanyúuborka-levet.
Sózd, borsozd. Tálald friss pékáruval és zöldséggel.

Hozzávalók a krémhez: tépett marhahús, skyr, apróra vágott hagyma és savanyú uborka

Hozzávalók a tálban keverés előtt: hús, skyr, dijoni mustár, hagyma és uborka

Kész kenhető krém tányéron paradicsommal és rozskenyérrel

Tépett marhahúsos krém paradicsommal és rozskenyérrel, felülnézet

Rozskenyér krémmel és paradicsomszelettel

Miért pont ezek a hozzávalók?

Tépett marhahús — a krém fő fehérjeforrása, már kész és barbecue ízesítésű – nem kell főznöd semmit; a fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához.
Natúr skyr — krémes alap a krémhez, tejszín nélkül.
Dijoni mustár — pikáns mélységet ad az ízének.
Savanyú uborka és leve — friss savasság, amely egyensúlyt teremt a hússal.
Vöröshagyma — enyhe csípősség és ropogós textúra.

Felhasznált termékek

Tépett marhahús – barbecue ízű, 250 g

250 g

2 600 Ft

Tippek

Ha finom, krémes állagú krémet szeretnél, a hozzávalókat röviden turmixold össze botmixerrel.
Intenzívebb ízért adj hozzá egy kevés áttört fokhagymát, friss snidlinget vagy egy csipet füstölt paprikát.
Ha könnyebbé tennéd a krémet, adj hozzá több skyrt. Krémesebb állaghoz viszont keverj bele egy kanál krémsajtot.
Hagyd a krémet legalább 30 percig a hűtőben, hogy az ízek jól összeérjenek.
Remekül ízlik pirított kovászos kenyéren, teljes kiőrlésű pékárun vagy ropogós pirítóson. Kiegészítheted friss rukkolával vagy retekkel.
Pikánsabb változathoz adj hozzá egy kevés chilit vagy néhány csepp csípős szószt.

A recept szerzője Frissítve 2026. 10. 29.

Lucie Borůvková

Receptszerző | Protein a Co

Lucie évekig dolgozott a gasztronómiában, ahol saját brunch-kávézót és fresh bart is vezetett. Az ételek alkotása és az új ízek keresése régóta közel áll hozzá, legyen szó kidolgozott brunchról, gyors ebédről vagy édes csattanóról. Szeret kísérletezni, a kedvenc klasszikusokat a maga módján alakítja át, és olyan megoldásokat keres, hogyan vihetne több fehérjét a mindennapi főzésbe úgy, hogy az étel ne veszítse el a legfontosabbat – az ízét. Hisz abban, hogy a hétköznapi főzés is lehet kreatív, és hogy az egészségesebb étel egyáltalán nem kell, hogy unalmas legyen.

Az új recepteket elküldjük e-mailben

Nagyjából hetente vagy kéthetente egyszer. Nincs spam, csak receptek.

Címkék: tépett marhahúsos krém · fehérjés kenhető krém · skyres krém · high protein kenhető krém · gyors kenhető krém · krém kenyérre · fit reggeli · fit snack · marhahúsos recept · egészséges receptek

Pumpkin Spice csigák karamellizált almával

Illatos Pumpkin Spice csigák sütőtökös tésztával, karamellizált almával és fehérjés joghurtos bevonattal. Őszi sütemény, darabonként 12,4 g fehérjével, kelesztés nélkül.

Elkészítés 20 perc + 20–30 perc sütés kisebb tepsi 6–8 darab

Pumpkin Spice csigák karamellizált almával és fehérjés bevonattal

Miért pont ez a recept

Őszi sütemény sütőtök- és fahéjillattal, fehérjével a tésztában és a bevonatban is.

Puha, kelesztés nélküli tészta sütőtökpüréből, görög joghurtból és Pumpkin Spice Latte fehérjéből.
12,4 g fehérje és 231 kcal 1 csigánként.
Mandulás-mogyorókrémes és karamellizált almás töltelék, tetején fehérjés joghurtbevonat.

Tápértékek (1 adagra)

231 kcal Energia

12,4 g Fehérje

27,7 g Szénhidrát

7,5 g Zsír

1,6 g Rost

Tájékoztató értékek 1 adagra (1 csiga).

High protein Őszi

Hozzávalók (6 darab)

6 darab

A tésztához

200 g Finomliszt
30 g Pumpkin Spice Latte fehérje
120 g Görög joghurt
120 g Sütőtökpüré
2 teáskanál Sütőpor
1 csipet Só
4 csepp Flavour drops vanília

A töltelékhez

80 g Mandulás-mogyorókrém Griliás
150 g Karamellizált alma

A fehérjés bevonathoz

120 g Görög joghurt
30 g Friss krémsajt
15 g Pumpkin Spice Latte fehérje

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 175 °C-ra. Egy kisebb tűzálló tepsit kenj ki vajjal, vagy béleld ki sütőpapírral.
Egy tálban keverd össze a finomlisztet, a Pumpkin Spice Latte fehérjét, a sütőport és a sót. Add hozzá a görög joghurtot, a sütőtökpürét és a vaníliás flavour drops cseppeket. Dolgozz belőle puha tésztát. Ha túl száraz, adj hozzá egy kevés tejet vagy vizet. Ha ragad, szórd meg kicsit liszttel.
A tésztát lisztezett munkafelületen nyújtsd ki körülbelül 5 mm vastag téglalappá.
Kend meg a mandulás-mogyorókrémmel, és egyenletesen oszd el rajta a karamellizált almát.
Tekerd fel a tésztát tekercsként, és vágd 6–8 egyforma darabra – ezek lesznek a csigák.
Rakd a csigákat a kikészített tepsibe kis helyet hagyva közöttük, és süsd körülbelül 20–30 percig, aranybarnára.
Közben készítsd el a bevonatot. Keverd össze a görög joghurtot, a krémsajtot és a Pumpkin Spice Latte fehérjét, és keverj belőle sima krémet.
A kisült csigákat hagyd 5–10 percig hűlni. Utána kend meg a fehérjés bevonattal, és tálald.

Hozzávalók a csigákhoz: liszt, Pumpkin Spice Latte fehérje, joghurt, sütőtökpüré, flavour drops és Griliás krém

Összegyúrt sütőtökös tészta lisztezett felületen

Kinyújtott tészta karamellizált almás krémmel megkenve

Bevonatos csigák a tepsiben és egy adag tányéron

Egy adag fehérjés bevonatos csiga tányéron

Miért pont ezek a hozzávalók?

Pumpkin Spice Latte fehérje — sütőtökös-fűszeres íz közvetlenül a tésztában és a bevonatban, plusz fehérje; a fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához.
Görög joghurt — krémes alap a tésztához és a bevonathoz, magas fehérjetartalommal.
Sütőtökpüré — természetesen édes őszi ízt, puhaságot és narancssárga színt ad a tésztának.
Mandulás-mogyorókrém Griliás — diós-mandulás töltelék, amely szépen szétkenhető a tésztán, és kiegészíti az alma ízét.
Flavour drops vanília — vaníliás íz hozzáadott cukor nélkül – elég pár csepp a tésztába.

Felhasznált termékek

CFM Whey Protein 80 Pumpkin Spice Latte, 2 × 30 g

2 × 30 g

1 660 Ft

Mandulás-mogyorókrém Griliás, 330 g

330 g

2 750 Ft

Flavour Drops vanília, 50 ml

50 ml

1 625 Ft

Tippek

Karamellizált alma: az almát vágd kis kockákra, és tapadásmentes serpenyőben pirítsd röviden. Szórd meg eritrittel és fahéjjal, önts alá egy kevés vizet, és körülbelül 10–15 percig főzd, amíg az alma meg nem puhul, és a folyadék részben el nem párolog. Az eritrit nem karamellizálódik úgy, mint a hagyományos cukor, de az alma kellemesen édes ízt kap. Mielőtt a tésztára kented, hagyd kihűlni.
Sütőtökpüré: a hokkaido sütőtököt vágd kisebb darabokra, és 180 °C-on süsd körülbelül 25–35 percig, amíg megpuhul. Ezután turmixold simára, és hagyd kihűlni.
Hogy a tészta jól tekerhető legyen: enyhén lisztezett munkafelületen nyújtsd. Ha ragad, szórd meg egy kevés liszttel, de ne adj hozzá feleslegesen sokat, hogy a csigák puhák maradjanak.
Könnyebb kenés: a Griliás mandulás-mogyorókrémet röviden megmelegítheted, hogy meglágyuljon, és könnyebben szétkenhető legyen a tésztán.
Mikor kend meg a bevonattal: sütés után hagyd a csigákat legalább 10 percig hűlni. Ha a bevonatot túl forró süteményre kened, hígulni kezd és lefolyik.
Tárolás: az elkészült, joghurtos bevonatú csigákat zárt dobozban, hűtőben tárold, és lehetőleg 2–3 napon belül fogyaszd el.

A recept szerzője Frissítve 2026. 10. 26.

Lucie Borůvková

Receptszerző | Protein a Co

Lucie évekig dolgozott a gasztronómiában, ahol saját brunch-kávézót és fresh bart is vezetett. Az ételek alkotása és az új ízek keresése régóta közel áll hozzá, legyen szó kidolgozott brunchról, gyors ebédről vagy édes csattanóról. Szeret kísérletezni, a kedvenc klasszikusokat a maga módján alakítja át, és olyan megoldásokat keres, hogyan vihetne több fehérjét a mindennapi főzésbe úgy, hogy az étel ne veszítse el a legfontosabbat – az ízét. Hisz abban, hogy a hétköznapi főzés is lehet kreatív, és hogy az egészségesebb étel egyáltalán nem kell, hogy unalmas legyen.

Az új recepteket elküldjük e-mailben

Nagyjából hetente vagy kéthetente egyszer. Nincs spam, csak receptek.

Címkék: pumpkin spice csigák · sütőtökös csigák · fahéjas csiga cukor nélkül · fehérjés csigák · őszi sütés · sütőtökpüré recept · karamellizált alma · high protein reggeli · fit sütemény sütőtökkel · egészséges receptek

3 gyors, fehérjében gazdag recept, amik feltöltenek energiával és hozzák az őszi vibe-ot

Ahogy elérkeznek a hűvösebb napok, te is inkább valami tartalmasabb, melengető ételre vágysz? Akkor jó helyen vagy. Prób...

Hogyan növeld ízletesen a fehérjebeviteled: próbálj ki 5 népszerű nyári italt proteinverzióban

Küszködsz azzal, hogyan emeld a fehérjebeviteled a nyári hőségben, amikor egy szaftos húsdarab az utolsó, amire vágysz? ...

Recept fehérjében gazdag palacsintatortához - Protein & Cook

Ma egy ínycsiklandó, gyors és mindenekelőtt egészséges finomságot hoztunk neked palacsintatorta formájában! Ezt a Hany á...

Recept vakondtúrás pohárdesszerthez - Protein & Cook

Újabb receptet hoztunk – vakondtúrás pohárdesszert! Nehéz lenne olyan embert találni, aki ne szeretné ezt a desszertet. ...

Recept tiramisu zabkásához egy éjszaka alatt - Protein & Cook

Ma egy egészséges és egyszerű reggeli tippet hozunk, amit a népszerű tiramisu inspirált. 👌💯 Krémes, kellemesen kávés és ...

Recept mini quesadillákhoz - Protein & Cook

Egészséges, fehérjében gazdag quesadillák! Közeledik a szilveszter, és itt van egy remek tipp, mit készíts! Eze...