A narancsbőr, más néven „cellulitisz”, gyakran negatív megítélés alá esik, mint valami nem kívánatos dolog, ami nem illik a szépségideálhoz. Pedig teljesen normális és természetes jelenség. Ha időnként megjelenik egy kis narancsbőr a combodon, az teljesen rendben van, ha ezzel elégedett vagy – ahogy az is, ha úgy döntesz, hogy tenni akarsz ellene. Nézzük meg, mi okozza a narancsbőr kialakulását, és hogyan csökkenthetjük!
Mi is az a narancsbőr?
A narancsbőr a bőr alatti szövetek anyagcserezavara, amelyet nyirokrendszeri változások okoznak. Az úgynevezett „pomerančová kůže” azért alakul ki, mert a szervezet nem képes megfelelően megszabadulni a felesleges salakanyagoktól, méreganyagoktól és savaktól. A bőrön megjelenő gödröcskék a zsírszövetből adódnak, amely a bőr és az izmok közötti rostos sávokon keresztül préselődik ki. Fontos megérteni, hogy a narancsbőr nem csupán felesleges zsír.
Bár a zsírsejtek térfogatának növekedése hozzájárul a kialakulásához, nem a zsír okozza a problémát, hanem a felhalmozódott salakanyagok. Leggyakrabban a combokon, fenéken és csípőn jelenik meg, azokon a területeken, ahol a nőknél a legnagyobb mennyiségben raktározódik a zsírszövet.
Mi okozza a narancsbőrt?
A narancsbőr a bőr alatti szövetekben alakul ki, amely mindenkiben megtalálható, akárcsak a zsírsejtek. Miért van akkor, hogy egyeseknél megjelenik, másoknál pedig nem?
A narancsbőr kialakulásának fő oka a genetikai hajlam. Emellett a bőr állapota, a rassz, az életkor, valamint az olyan életszakaszok, mint a pubertás, a menopauza vagy a terhesség is hajlamosító tényezők lehetnek.
Az olyan tényezők mellett, amelyeket nem tudunk befolyásolni, az életmódunk is jelentősen hozzájárul a narancsbőr súlyosbodásához. Az étkezési szokásaink különösen fontosak. Ha sima combokat, csípőt és feneket szeretnél, kerüld a zsíros ételeket, a túlzott cukor- és sófogyasztást. Az alkohol és a dohányzás szintén káros. Az ezekből származó, valamint a környezeti méreganyagok is szerepet játszanak.
A kevés folyadékbevitel szintén hozzájárulhat a narancsbőr kialakulásához, mivel a megfelelő folyadékfogyasztás segíti a méreganyagok és nem kívánt anyagok kiürülését a szervezetből.
Ha rendszeresen használsz fogamzásgátlót, légy figyelmes! Ezek a tabletták is befolyásolhatják a bőröd megjelenését. A hormonok jelentős szerepet játszanak a narancsbőr kialakulásában. Az ösztrogén, az inzulin és a pajzsmirigyhormonok változásai hatással lehetnek rá. Ha ezeknek a hormonoknak a keringése csökken, az kevesebb oxigént jelent a zsírsejtek számára, ami megnehezíti a salakanyagok eltávolítását.
Hogyan veheted fel a harcot a narancsbőr ellen? Próbáld ki ezeket!
Ha a narancsbőr zavar, és nem érzed magad komfortosan miatta, ne csüggedj! Tünetei csökkenthetők, sőt akár teljesen megszüntethetők. Próobáld ki néhány tippünket.
- Rendszeres mozgás
Ha a combodon és fenekeden lévő bőr zavar, a rendszeres mozgás a legjobb módja a narancsbőr tüneteinek enyhítésére. Próbálj ki gyors sétákat hosszú léptekkel – a hosszabb lépések stimulálják az ágyéki nyirokcsomókat.
A jóga is remek választás, mivel bizonyos pózok kifejezetten a nyirokkeringés serkentésére irányulnak, ami szintén előnyös.
A leghatékonyabb módszer a mozgás kombinálása: aerob, állóképességi és erőnléti edzések együttese. Az erőnléti edzéseknél fókuszálj a problémás területekre, például guggolások, ugrásos guggolások, hátralépések, oldalirányú súlyáthelyezések, csípőemelés (hip thrust) vagy román felhúzás.
- Megfelelő folyadékfogyasztás
A megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú a test komplex egészségéhez, és hozzájárul a szép bőrhöz. A víz nemcsak ellátja a szervezetet, hanem feszesíti, rugalmassá és ragyogóvá teszi a bőrt, valamint kiöblíti a káros anyagokat és méreganyagokat, amelyek a narancsbőr kialakulásában is szerepet játszanak.
- Kiegyensúlyozott étrend
Az étrend és a mozgás együtt kulcsfontosságú a narancsbőr elleni küzdelemben. Kerüld az állati zsírokat, az egészségtelen édességeket és a túlzott sófogyasztást. Ehelyett fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket, omega-3 zsírsavakat és fehérjéket, mivel ezek csökkentik a zsírt, javítják a kötőszöveteket és támogatják a kollagéntermelést.
- Masszázs
A masszázs javítja a bőr vérkeringését. Kipróbálhatod otthon is: kezdd egy kíméletes peelinggel a zuhany alatt, majd használj hideg-meleg vizes váltózuhanyt. Ezután jöhetnek a masszázskefék vagy szivacsok, amelyek serkentik a véráramlást és segítik a szövetek regenerálódását. Ilyenek például a narancsbőr elleni száraz masszázskefék, mechanikus masszázseszközök vagy luffa szivacsok.
- Nyirokmasszázs
A nyirokkeringést nyirokmasszázzsal is serkentheted. Ez egy nagyon kíméletes masszázstechnika, amely a nyirok áramlási pontjaira fókuszál, és enyhe nyomással segíti annak mozgását. Lehet manuális (kézzel, speciális mozdulatokkal végzett) vagy gépi, ahol egy speciális, fokozatosan felfújódó öltözék nyomást gyakorol a test különböző részeire, így serkentve a nyirokkeringést.
A nyirokmasszázs további előnyökkel is jár, például segít a lábduzzanat csökkentésében, az akut vírusos betegségek kezelésében, valamint a szív-, máj- vagy vesebetegségek esetén.
- Kozmetikai készítmények és gyógynövények
Először is, nincs olyan csodaszeres krém, amely teljesen megszabadít a narancsbőrtől. Az első lépés a szép bőr felé az elhalt hámsejtek eltávolítása, mivel ezek fáradtnak tűnhetnek a bőrön. Erre tökéletes lehet egy kávézaccból készült peeling.
Hatékonyak lehetnek a fahéjas-chilis pakolások vagy a nyírfakivonatos olajjal végzett masszázsok is.
- Orvosi megoldások
Ha mindent kipróbáltál, de még mindig nem vagy elégedett az eredménnyel, konzultálj bőrgyógyászoddal, aki nem invazív orvosi módszereket javasolhat. Ilyenek például az infravörös sugárzás, a kriolipolízis, a rádiófrekvencia, az ultrahang vagy a lézeres kezelések.
