Kezdő csomag a Protein a Co-tól

Kezdj egyszerűen. És főleg: felesleges körök nélkül.

Nem kell egyik napról a másikra felforgatnod az egész életed.
Nem kell napi hatszor csirkerizst enned.

És végképp nincs szükséged húszféle táplálékkiegészítőre már az elején.

Ami viszont kell, az egy alap, aminek van értelme.
Ha már belekezdesz, ne csak egy újabb próbálkozás legyen, hanem valami, ami tartós is marad.

Mi az egészséges és működő életmód valódi alapja?

Teljesen mindegy, hogy:

izmot szeretnél építeni,
fogyni akarsz,
vagy csak jobban szeretnéd érezni magad

az alap mindig ugyanaz marad:

Megfelelő és minőségi táplálkozás
Pihentető alvás
Mozgás, amit élvezel
Néhány okosan kiválasztott étrend-kiegészítő – felesleges dolgok nélkül

Mit találsz a kezdőcsomagban és miért épp ezeket?

Itt vannak a leghatékonyabb, tudományosan is alátámasztott étrend-kiegészítők, amiket bátran ajánlunk bárkinek, aki komolyan veszi – akkor is, ha még csak most vág bele.

CFM tejsavófehérje

Miért?
Pótolja a fehérjét, ha nem jut elég az étkezésből. Segíti a regenerációt, támogatja az izomnövekedést és az immunrendszert.

Mikor hasznos?
- Ha nem eszel elég fehérjét a mindennapi ételekből (ami a legtöbb emberre igaz)
- Edzés után vagy tízóraira/uzsonnára

Kreatin-monohidrát

Miért?
Fokozza az erőt, teljesítményt és még a szellemi funkciókat is – memóriát, koncentrációt, mentális energiát.

Mikor hasznos?
- Edzésnél vagy simán egy kimerítő napon
- Minden nap (5 g), ideálisan étkezéssel vagy fehérjével együtt

Magnézium-biszglicinát

Miért?
Segít az izomgörcsök, stressz és fáradtság ellen, javítja az alvásminőséget.

Mikor hasznos?
- Este lefekvés előtt vagy edzés után
- Minden nap, főleg, ha stresszes vagy, túlterhelt vagy, fáj a tested vagy a fejed

D3 + K2 vitamin

Miért?
Támogatja az immunrendszert, a csontok, fogak egészségét és a hormonális egyensúlyt.
A legtöbb embernél hiányzik a D3-vitamin.

Mikor hasznos?
- Minden nap, zsírt tartalmazó étkezés mellett
- Egész évben, főleg ősztől tavaszig

Omega-3 zsírsavak

Miért?
Támogatják az agyat, szívet, ízületeket és a bőrt is. Gyulladáscsökkentő hatásuk van.

Mikor hasznos?
- Ha nem eszel rendszeresen halat heti több alkalommal
- A koncentráció és immunrendszer támogatására

Cink

Miért?
Kulcsszerepet játszik a hormontermelésben, regenerációban, immunvédelemben és a tesztoszteron-szint szabályozásában.

Mikor hasznos?
- Este étkezéssel vagy önmagában
- Ha sok a terhelés vagy gyakran vagy beteg

Izmot szeretnél építeni?

Szuper kezdés, ha többet eszel, mint amennyit elégetsz – ez az alapelv a tömegnöveléshez.

Gainer

Miért?
Ha nehezen tudsz elegendő ételt bevinni, a gainer egyszerűen biztosít plusz kalóriát és fehérjét.
→ Ideális tízóraira, uzsonnára vagy edzés után

Edzés előtti pörgető (preworkout)

Nem kötelező, de hasznos, ha fáradt vagy, nincs kedved edzeni, vagy nehéz edzés jön.
→ Fokozza az energiát, koncentrációt és teljesítményt

Extra támogatás az egészséghez és lelki nyugalomhoz?

Ashwagandha

Adaptogén, ami segít a stressz kezelésében, javítja az alvást és a hormonális egyensúlyt.
→ Azoknak, akik "idegből" tolják vagy nehezen regenerálódnak

Reishi

Támogatja az immunrendszert, javítja az alvást és elősegíti a hosszú távú egészséget.
→ Hosszú távú megelőzésként vagy krónikus fáradtság esetén ideális

Összefoglalás:

Cél	Fontos kiegészítők
Egészségesen kezdeni	Fehérje, Magnézium, D3+K2, Omega-3 zsírsavak
Teljesítmény fokozása	Kreatin, Preworkout
Immunrendszer és hormonok	Cink, D3 vitamin, Ashwagandha
Stressz és alvás támogatása	Magnézium, Ashwagandha, Reishi