Ma egy egészséges és egyszerű reggeli tippet hozunk, amit a népszerű tiramisu inspirált. 👌💯 Krémes, kellemesen kávés és magas fehérjetartalmú! 💚
Ez a recept 2 adagra szól – egy adagban kb. 54,3 g szénhidrát, 47,3 g fehérje és 19,8 g zsír található 🥰 , ami kevesebb mint 600 kalória. 😊 Tehát tökéletes reggeli, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat és jóllakottság érzetet nyújt. ❤️ Próbáld ki! 👇
Hozzávalók:
Első réteg:
- 100 g reggeli zabpehely
- 250 ml tej
- 20 g CFM Whey protein - Chocolate brownie/Chocobanana symphony
- 1 evőkanál cikóriaszirup
- 2 teáskanál kakaópor
Középső réteg:
- 50g COFFEE TIME SALVADOR Protein a Co
Utolsó réteg:
- 280g görög joghurt
- 1 teáskanál cikóriaszirup
- 35 ml tej
- csipet tonkabab/vaníliarúd
- 20 g CFM Whey Protein - Vanilla dream
Elkészítés:
- Keverd össze a zabpelyhet a tejjel, a csokoládés fehérjével, a cikóriasziruppal és a kakaóporral. Hagyd állni egy órát vagy egy éjszakán át.
- Készítsd el az utolsó réteget: egyszerűen keverj össze minden hozzávalót.
- Rétegezd pohárba: először a zabpelyhes réteget, majd a joghurtos réteget, ezután egy vékony réteg COFFEE TIME mogyorókrémet. Erre jön még egy zabpelyhes réteg, majd joghurtos réteg, végül szórj rá kakaóport.
- Tálalhatod pohárban, vagy azonnal fogyaszthatod!
Jó étvágyat kívánunk!